小茶馆第二期（下）|要开始出发，才能抵达万里

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/希望你能点开这首歌/

心理小知识

自我调节，缓解焦虑小tips

找个安静的环境，做一组深慢呼吸，吸气要深，吐气要慢。

心态平和，脑中想象些轻松愉快的情境。

对自己说，“这只是件小事”、“我会克服这个困难”等。

平时也可以做瑜伽、慢跑等运动，让身体放松，把焦虑赶跑。

同时也可以求助于学校心康中心的老师，请求专业的心理干预，缓解焦虑。

很多时候我们的焦虑，是因为我们一直用昏昏沉沉的白日梦来填补无聊的空隙。

一直幻想着自己可以迅速掌握一项技能，可以幸运的通过考试，可以立刻去想去的地方。

可这些“迅速”、“幸运”、“立刻”都不是靠白日梦得来的。

我们眼里那些一次性就通过考试的人，那些掌握一项技能的人都是靠他们一步一个脚印走出来的。

当我们停止幻想时，开始享受生活，无论结果是好，这一刻的你已经很酷，而不仅仅是在梦里。

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最后，想说

坏情绪是会蔓延的，你越是想着自己的不满、恐惧、后悔与不甘心，就越是在那泥潭里越陷越深。

就好比一开始只是在生活中的焦虑，发酵成不知所措和自怨自艾，永远在后悔，永远在叹气，觉得自己特别可怜又特别可悲，于是又慌乱的自暴自弃。

你得万分小心的给自己竖起一张盾牌，才能抵御坏情绪像病毒似的蔓延侵袭。

你得逼自己离开那一刻，然后去做这一刻该做的事。

想做的事情不要等到下星期下个月或者等某一个时间点，到了下星期还会有下星期，到了明年还会有明年，时间永远不会停止。

去左右时间，别让时间左右你。

去打败时间，别让时间打败你。

想通过的考试现在就去背书刷题，想达成的技能现在就去开始学习，想去看的风景现在开始计划旅程。

要打的仗我们还没打完，要加油，要赢。

编辑|新媒体

图片|新研部 宣传部

初审|站长团

终审|叶颖瑜老师

/往期回顾/